Как снять эмоциональное напряжение

Сегодня деловой человек часто подвергается нервно-эмоциональным нагрузкам. Почти все жители больших городов сталкиваются с такой проблемой, как чрезмерная усталость. Авралы на работе, конфликтные ситуации, проблема добраться до места работы, пробки на дорогах и другие нюансы – все это никак не располагает к душевному спокойствию.

То, что на общее состояние человека очень влияет чрезмерная нервозность, известно уже давно. Это становится причиной появления всяких болезней, человек плохо концентрируется, падает работоспособность. Порой бывает, что расслабится и снять нервную возбужденность просто жизненно необходимо. Но очень часто человек не может понять, как это правильно сделать. Человеку необходимо научиться быть спокойным в любой ситуации. Позитивный настрой должен присутствовать везде и тогда можно справиться с любой бедой.

Бывает такое, когда нервное перенапряжение выражается через скованность и сжатость всего тела. Человек должен уметь расслаблять мышцы и тогда у него получится сосредотачивать негативные эмоции. Застряв в транспортной пробке можно воспользоваться подобным методом, чтобы снять нервозность. Нужно всем телом напрячься, а потом целиком расслабится. Напрягать тело необходимо резко, а вот расслабляться уже желательно не спеша и спокойно, на протяжении 30 сек. В случае если человек стоит в транспорте, то такой способ лучше не применять. Здесь лучше сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Если во время работы создалась конфликтная ситуация и человек не в силах уже контролировать свое состояние ему необходимо посмотреть в окно. Надо просто посмотреть на то, что находиться по ту сторону окна: строения, все возможные предметы, деревья. Это поможет человеку отвлечься от сложившейся ситуации, да и глаза заодно отдохнут. Когда сидя за рабочим столом выполняется какая-то сложная задача и что-то идет не так, необходимо на некоторое время просто отвлечься. Здесь лучше вспомнить что-то радостное и хорошее. И непросто подумать об этом, а представить себе все до мелочей и заново пережить те счастливые моменты.

Когда при ходьбе, или даже стоя на месте, человек ощущает, что психологическая напряженность прям вдавливает его в пол, ему немедленно надо выпрямится. Не надо горбиться, должна быть прямая осанка, как будто человека привязали за макушку к точке где-то высоко в небе, и он вместе с ней двигается.

При решении непростых вопросов время от времени необходимо отвлекаться. Не нужно зацикливаться над сложной ситуацией, которая заводит в тупик и кажется не решаемой. Необходимо на какой-то период отвлечься от подобной обстановки. Хорошее средство от такого перенапряжения — это физическая активность. Можно заняться физическими упражнениями, в этом случае мозг человека будет отдыхать, а тело, наоборот, уставать.