Как стимулировать работу мозга

Человеческий мозг – один из самых удивительных органов. Как утверждают специалисты, человек использует его возможности всего лишь на 10%, поэтому ученые с мировым именем делают мозг объектом исследований, пытаются разгадать его тайны, чтобы тем самым расширить границы использования.

С другой стороны, как любой другой орган тела, мозг устает от количества поступающей информации, подвергается различным стрессам, реагирует на изменения погоды, климата, социальных условий. Поэтому так важно бережно к нему относится и в то же время использовать различные способы его стимуляции.

Среди основных факторов улучшения работы мозга – правильное питание, регулярные курсы витаминных комплексов, установленный режим дня, физические и интеллектуальные нагрузки, снижение стрессовых ситуаций и увеличение положительных эмоций.

Каждый человек знает о режиме питания, не все и не всегда его придерживаются. Между тем, мозг также требует определенных продуктов, которые необходимо включить в ежедневный рацион. Среди них – продукты из цельнозерновой муки, богатые летицином, который препятствует развитию атеросклероза.

Второй ценный продукт – орехи, в первую очередь, миндаль, который способствует улучшению памяти. Можно употреблять орехи в чистом виде и как миндальное молоко. Еще один вкусный продукт, способствующий улучшению процесса запоминания, – яблочный сок.

Количество сахара необходимо ограничить, при этом увеличить продукты с высоким содержанием сложных сахаров, в том числе фрукты, овощи, крупы. Полезны разгрузочные дни.

Распорядок дня также влияет на работоспособность. Установленный режим помогает мозгу быстро переходить из рабочего состояния к отдыху и наоборот. Еще один хороший способ стимуляции мозговой активности легкие физические нагрузки, прежде всего, йога и медитации. Умственные нагрузки также приветствуются – кроссворды, интеллектуальные игры, чтение.

Стрессы оказывают отрицательное воздействие на весь организм в целом, отражаются они и на работе мозга. Известно, что в стрессовых ситуациях человек медленнее соображает, быстрее устает, ему больше времени требуется на решение тех или иных задач.

Нужно постараться держать под контролем свои эмоции, не доводить до стрессовых состояний, увеличить количество позитива. Можно выращивать цветы и рисовать картины, фотографировать, путешествовать, общаться с друзьями, слушать музыку и танцевать.

Перечисленные выше способы стимуляции мозговой деятельности просты и несложны. Они не потребуют кардинального изменения условий и качества жизни, но принесут огромную пользу.