Польза от силовых тренировок для женщин

Из-за пассивного образа жизни, нехватки времени и сидячей работы, мышцы тела человека со временем ослабевают, и атрофируются. Как следствие возникает множество проблем и неприятностей, связанных с самочувствием и здоровьем всего организма в целом. Для того чтобы обезопасить себя от всех проблем в будущем, необходимо смолоду позаботиться о надлежащем образе жизни, сделав физическую нагрузку главной составляющей своего дневного режима, ведь от этого не только тело и фигура будут в норме, но и самочувствие человека значительно улучшится. Именно поэтому силовыми тренировками нельзя пренебрегать, и выполнять их с такой же регулярностью, как и кардионагрузки.

Те, кто считают, что силовые тренировки и нагрузки способны придать женской фигуре мужские очертания, глубоко неправы. Такого не случиться, так как строение мускулатуры и мышц женщины неспособны настолько трансформировать ее тело. Да и гормоны в этом деле также играют далеко не последнюю роль. К тому же, каждая женщина, скорее, будет заниматься таким видом нагрузки из любительских соображений, и без всякого фанатизма.

Для достижения идеальных пропорций тела, каждая женщина обязательно должна включить в систему своих занятий силовые тренировки. Они смогут держать мышцы в тонусе, а это способствует быстрому обмену веществ, и скорейшему сжиганию жиров, так как мышечная ткань, сама по себе, является активной тканью, и процессы на затрату энергии в ней не прекращаются ни на минуту.

Большинство женщин отправляются в зал из-за отложения лишних жиров в области таза и ногах. Часто они выбирают для тренировок малые веса, с большим количеством повторений, ориентируясь лишь на проблемные участки своего тела. Однако это неправильно. При таком подходе начинают расти мышцы таза, а все остальное тело становится не проработанным, что визуально выглядит непривлекательно. Чтобы этого не допустить, стоит тренировать все группы мышц, выполняя не более двенадцати повторов на каждое упражнение. Вес в этом случае необходимо увеличивать по нарастающей прогрессии: от малого, к большему.

Для того чтобы толк от занятий наступал скорее, лучше всего посещать групповые тренировки, где опытный тренер научит и проконтролирует процесс выполнения, а окружение поддержит морально в попытке приложить усилия над собой.

Большинство современных залов сегодня предлагают своим посетителям различные программы силовых тренировок, рассчитанные на разные группы мышц, и наращивание мышечной ткани в целом. К самым популярным системам тренировок можно отнести LBT, направленную на развитие мышц нижней части тела, UBT – тренировки для мышц верхней части тела, упражнения с фитболом, а также Mix Training.

Если фигура имеет достаточно большие проблемы, действовать необходимо белее радикально, и без контроля профессионального тренера здесь не обойтись. Именно он сможет правильно прописать структуру тренировки, распределив все силовые нагрузки на разные группы мышц. При этом боль от выполненных повторений будет сведена к минимуму, а эффективность от занятий повыситься в разы.