Качественные бесплатные шаблоны dle скачать с сайта
» » Польза от силовых тренировок для женщин
Факультет на котором вы обучаетесь
Лечебный
Стоматологический
Клиническая психология
Экономический
Социальной работы
ФСПО
0

Польза от силовых тренировок для женщин

Автор: adminКатегория: СтатьиДата: 25-06-2015, 20:59
Польза от силовых тренировок для женщин

Из-за пассивного образа жизни, нехватки времени и сидячей работы, мышцы тела человека со временем ослабевают, и атрофируются. Как следствие возникает множество проблем и неприятностей, связанных с самочувствием и здоровьем всего организма в целом. Для того чтобы обезопасить себя от всех проблем в будущем, необходимо смолоду позаботиться о надлежащем образе жизни, сделав физическую нагрузку главной составляющей своего дневного режима, ведь от этого не только тело и фигура будут в норме, но и самочувствие человека значительно улучшится. Именно поэтому силовыми тренировками нельзя пренебрегать, и выполнять их с такой же регулярностью, как и кардионагрузки.

Те, кто считают, что силовые тренировки и нагрузки способны придать женской фигуре мужские очертания, глубоко неправы. Такого не случиться, так как строение мускулатуры и мышц женщины неспособны настолько трансформировать ее тело. Да и гормоны в этом деле также играют далеко не последнюю роль. К тому же, каждая женщина, скорее, будет заниматься таким видом нагрузки из любительских соображений, и без всякого фанатизма.

Для достижения идеальных пропорций тела, каждая женщина обязательно должна включить в систему своих занятий силовые тренировки. Они смогут держать мышцы в тонусе, а это способствует быстрому обмену веществ, и скорейшему сжиганию жиров, так как мышечная ткань, сама по себе, является активной тканью, и процессы на затрату энергии в ней не прекращаются ни на минуту.

Большинство женщин отправляются в зал из-за отложения лишних жиров в области таза и ногах. Часто они выбирают для тренировок малые веса, с большим количеством повторений, ориентируясь лишь на проблемные участки своего тела. Однако это неправильно. При таком подходе начинают расти мышцы таза, а все остальное тело становится не проработанным, что визуально выглядит непривлекательно. Чтобы этого не допустить, стоит тренировать все группы мышц, выполняя не более двенадцати повторов на каждое упражнение. Вес в этом случае необходимо увеличивать по нарастающей прогрессии: от малого, к большему.

Для того чтобы толк от занятий наступал скорее, лучше всего посещать групповые тренировки, где опытный тренер научит и проконтролирует процесс выполнения, а окружение поддержит морально в попытке приложить усилия над собой.

Большинство современных залов сегодня предлагают своим посетителям различные программы силовых тренировок, рассчитанные на разные группы мышц, и наращивание мышечной ткани в целом. К самым популярным системам тренировок можно отнести LBT, направленную на развитие мышц нижней части тела, UBT – тренировки для мышц верхней части тела, упражнения с фитболом, а также Mix Training.

Если фигура имеет достаточно большие проблемы, действовать необходимо белее радикально, и без контроля профессионального тренера здесь не обойтись. Именно он сможет правильно прописать структуру тренировки, распределив все силовые нагрузки на разные группы мышц. При этом боль от выполненных повторений будет сведена к минимуму, а эффективность от занятий повыситься в разы.

Теги: силовые тренировки, физические нагрузки

Другие новости по теме:

  • Как улучшить обоняние

    Мир наполнен замечательными и не только запахами. Они могут повлиять как на настроение и самочувствие человека, так и на его психофизиологическое состояние. Обоняние помогает человеку наслаждаться
  • Причины старения

    Старость – это один из этапов в жизни человека. В это время может нарушаться работа некоторых систем организма. Например, часто страдают дыхательная и нервная, а также сердечно-сосудистая системы.
  • Воспаление мочевого пузыря у женщин

    На сегодняшний день существует огромное множество представительниц женского рода, у которых есть воспаление мочевого пузыря. На протяжении длительного времени такая проблема набирала обороты, а
  • Как стимулировать работу мозга

    Человеческий мозг – один из самых удивительных органов. Как утверждают специалисты, человек использует его возможности всего лишь на 10%, поэтому ученые с мировым именем делают мозг объектом
  • Как снять эмоциональное напряжение

    Сегодня деловой человек часто подвергается нервно-эмоциональным нагрузкам. Почти все жители больших городов сталкиваются с такой проблемой, как чрезмерная усталость. Авралы на работе, конфликтные
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
ga('create', 'UA-73221805-1', 'auto'); ga('send', 'pageview');