Как улучшить гормональный фон

Гормон – представляет собой вещество, которое запускает в работу, как отдельные органы, так и весь организм в целом. Вырабатываются гормоны при помощи эндокринных желез человека. Когда выработка гормонов идет правильно, человек абсолютно здоров, и его ничто не беспокоит. Но бывают случаи, когда гормональный фон нарушается, и тогда возникает масса проблем, связанных с работой и функционированием отдельных органов или систем организма. В такой ситуации единственным правильным решением станет нормализовать свои гормоны.

Если у человека происходит сбой гормонального фона, то, по все видимости, проблема может крыться в эндокринной системе. При регулярных перепадах и сбоях в гормональном фоне следует обращаться за помощью к врачу, так как проблема может носить достаточно серьезный характер, а если ее не лечить, вполне вероятно приобрести себе массу болезней. Если же перепады гормонов случаются редко, и виной тому становятся стрессы, вредные привычки, образ жизни, недосыпы и неправильное питание – свой режим следует как можно скорее пересмотреть и откорректировать.

Как известно, за эндокринную систему человека и выработку гормонов отвечает щитовидная железа. Именно при нарушениях в ее работе и возникают перепады в гормональном фоне. Если человек наблюдает у себя припухлость щек, темные синяки под глазами и внезапное появление лишнего веса – к этому стоит отнестись насторожено, так как такие симптомы могут свидетельствовать о некорректной работе щитовидной железы. А чтобы не допустить такой проблемы, необходимо употреблять в пищу морепродукты, чернослив, морскую капусту, рябину, хурму, финики, картофель и смородину.

Чтобы повысить гормон, отвечающий за рост организма, необходимо съедать как можно больше белковой пищи. К ней относится творог, рыба, мясо и сыр. О вредных привычках и многочисленных выпитых стаканах кофе стоит навсегда забыть. А взамен им включить в свою жизнь движение и спорт.

За здоровый сон и расслабление отвечает гормон мелатонин. Чтобы привести его в норму, необходимо проветривать помещение, загорать на солнце, употреблять рис, овес, кукурузу, растительное масло и бананы. А если за некоторое время до сна выпить витамины, содержащие магний и калий, полноценный и качественный отдых в ночное время будет гарантирован, а на утро не будет никакой усталости и подавленного состояния.

Для женщины хороший гормональный фон крайне важен, так как он влияет не только на ее здоровье и репродуктивные способности, но и на настроение и мироощущение. К примеру, есть один гормон, называющийся эстрадиолом. В народе он известен как гормон женственности, так как благодаря ему дамы имеют свои округлые формы тела и пышную грудь. Если данного гормона у женщины будет не хватать, ее тело будет иметь мужеподобные формы, грудь станет меньше, блеск глаз исчезнет, появится депрессия, да и тяга к сексу у нее пропадет. Чтобы всего этого не допустить, даме необходимо употреблять белок, содержащийся в яйцах, мясе и рыбе, а также регулярно иметь интимные отношения с противоположным полом.

Гормон серотонин отвечает за наше настроение. А поднять его до уровня нормы поможет шоколад, какао и бананы.

Если в дальнейшем соблюдать здоровый рацион питания, заниматься спортом, исключить вредные привычки, высыпаться, отдыхать и беречь себя от стрессов – перемен и нарушений в гормональном фоне не произойдет никогда.