Качественные бесплатные шаблоны dle скачать с сайта
» » Как избежать инфаркта
Факультет на котором вы обучаетесь
Лечебный
Стоматологический
Клиническая психология
Экономический
Социальной работы
ФСПО
0

Как избежать инфаркта

Автор: adminКатегория: СтатьиДата: 16-07-2015, 23:57
Как избежать инфаркта

Результатом болезней сердечно-сосудистой системы становятся инвалидность, и даже смертельный исход. Инфаркт миокарда возникает в следствие нехватки организму кровоснабжения. Заболевания сердца можно было бы избежать. Но для этого человеку своевременно надо изменить свой образ жизни, прислушаться к рекомендации специалистов.

Сердцу при данном заболевании не хватает кислорода, питательных веществ, так как возникает поражение атеросклерозом сосудов сердца. В следствии этого часть мышцы омертвляется, неся за собой сбой, происходящий в сосудах, в работе сердца.

Этого заболевание возникает не спонтанно. Этому предшествовали некоторые факторы риска, появившиеся у больных. К таким факторам, на которые можно повлиять и воздействовать являются: курение, стрессы, чрезмерное употребление алкоголя, сахарный диабет, гиподинамия, гипертония, атеросклероз.

Регулярно необходимо следить за своим артериальным давлением. При повышенном давлении, нагрузка на сердце начинает увеличиваться. В следствии этого, повреждается поверхность сосудов. Со временем собираются бляшки из жира, приводящие к тромбозу, инфаркту, инсульту.

Чтобы излечиться от гипертонии, надо постоянно осуществлять контроль массы своего тела. Кровяное давление нормализуется, если сбросить уже от 3 –до 5 кг. Большое количество кровеносных сосудов находится в любом килограмме лишнего жира. Они существенно увеличивают нагрузку на сердце. Надо позаботиться о рационе питания, в состав которого должно входить много овощей, фруктов, корнеплодов, кисломолочных продуктов: кефира, ряженки, йогуртов. Полезно употреблять в пищу рыбу, курицу, говяжью печень, злаки, зеленую фасоль, морепродукты. А мясо лучше ограничить. Употреблять больше свежей зелени.

Лучше не употреблять выпечку, хлеб, жирную, вяленую, копченую рыбу, мясо, майонезы, соусы, торты, кофе, алкоголь, колбасы. Не допустимы в питании консерванты, полуфабрикаты. Следует ограничить употребление в организм соли. Именно из-за нее кровяное давление начинает повышаться. Надо придерживаться здоровой системы питания.

Чтобы инфаркт никогда вас не настиг, надо уметь избегать стрессовых ситуаций, научиться владеть своими эмоциями. Негативные, вредные эмоции пагубно влияют на организм человека, на его давление. Медики советуют начинать глубоко дышать, применять медитацию, заняться спортом, физическими нагрузками, принять массаж, заняться любимым хобби. Это поможет побороть стресс. Избегать общение с людьми, склонных к скандалам, выяснению отношений.

Регулярные занятия спортом помогут снижению веса, улучшению обмена липидов, снижению уровня сахара. Фитнес, спорт, физические нагрузки помогут сократить риск последующего инфаркта на 30%. В зимний период можно кататься на лыжах – 40 минут, летом, осенью - на велосипеде, совершать утренние пробежки, делать зарядку по 15-20 минут, посещать бассейн. Очень полезно принимать контрастный душ.

Теги: инфаркт, инфаркт миокарда, сердечно-сосудистая система, стресс

Другие новости по теме:

  • Как улучшить гормональный фон

    Гормон – представляет собой вещество, которое запускает в работу, как отдельные органы, так и весь организм в целом. Вырабатываются гормоны при помощи эндокринных желез человека. Когда выработка
  • Как предотвратить и лечить варикоз

    Когда вены меняют свой внешний вид, надо уже бить тревогу, называется такая болезнь – варикоз. Теряется природная эластичность вен, они утончаются или расширяются, венозные клапаны начинают плохо
  • Как укрепить иммунитет

    Подобная способность организма помогает человеку противостоять негативным факторам внешней и внутренней среды, которые вредят здоровью. Стоит заметить, что медикаментозные средства, предназначенные
  • Как бороться с нервозностью

    Сегодня много причин можно назвать, которые заставляют человека нервничать. Проблемы отношений в семье, на работе неблагоприятная обстановка, нестабильная экономика и много еще чего вызывает
  • Причины старения

    Старость – это один из этапов в жизни человека. В это время может нарушаться работа некоторых систем организма. Например, часто страдают дыхательная и нервная, а также сердечно-сосудистая системы.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
ga('create', 'UA-73221805-1', 'auto'); ga('send', 'pageview');