Как усилить перистальтику кишечника

От правильной работы кишечника зависит и то как чувствует себя человек и даже, то как он выглядит. Пищеварительный тракт – это очень сложная система. Там не только происходит всасывание питательных веществ, но и в результате переваривания образуются вредные вещества. Они должны обязательно своевременно выводиться из организма. Для этого необходима нормальная перистальтика кишечника. Если она будет снижена, то вредные вещества будут успевать всасываться в кишечнике и отравлять организм.

Залогом нормальной работы желудочно-кишечного тракта является сбалансированное питание. В еде должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов. Эти составляющие должны находиться еще и в правильном соотношении. Если будет преобладать, какой-то один компонент, то это может привести к тому, что в кишечнике будет задерживаться пища и как результат большое количество каловых масс. Все это ведет к нарушению работы кишечника.

Сниженный тонус кишечника очень часто ведет к запорам. Чтобы это предотвратить, необходимо обязательно употреблять в пищу продукты богатые растительной клетчаткой. С ее помощью создается объемность каловых масс и гладкой мускулатуре кишечника становится их удобней проталкивать. Много грубых растительных волокон содержится в следующих продуктах:

• капуста;

• помидоры;

• морковь;

• огурец;

• ржаной хлеб;

• свекла и др.

При употреблении некоторых продуктов, наоборот могут возникать застойные явления в желудочно-кишечном тракте. Для предупреждения этого нужно как можно меньше употреблять таких продуктов. К ним относятся горячие напитки и некоторые алкогольные напитки, например:

• кофе;

• чай;

• какао;

• красное вино и др.

Существуют отвары, обладающие обволакивающими свойствами, например, такие как рисовый и ячменный. Они хоть питательны и в целом полезны, но тоже замедляют перистальтику кишечника. Еще нужно значительно сократить употребление следующих продуктов:

• белый хлеб;

• масло;

• яйца;

• сдоба;

• жирное молоко; мясные блюда.

Очень большое значение имеет питьевой режим. Причем важно употребление именно чистой питьевой водой, а не иной жидкости. Потому что соки, морсы и компоты желудочно-кишечный тракт воспринимает как пищу и соответственно при их поступлении запускается процесс пищеварения. А вода без всяких проблем и быстро попадает в кишечник, помогая всасыванию питательных веществ и предотвращая запоры. Очень важно, чтоб вода была чистой, потому что некачественная вода наоборот вызовет заболевание. За сутки, для нормальной работы кишечника, необходимо потреблять не меньше чем полтора литра чистой воды. Рекомендуется больше пить воды утром. Так правильней в плане распределения нагрузки не только для кишечника, но и для почек.

Нужное количество микроэлементов в пище также является залогом хорошего тонуса кишечника. Также важен и их состав. Основу составляют калий и натрий, но для хорошей перистальтики в первую очередь важен магний. Этот элемент принимает еще и непосредственное участие в иннервации кишечника. Очень богаты магнием следующие продукты:

• гречневая крупа;

• морепродукты;

• орехи;

• пшено;

• овсяная крупа и др.

Витамины также играют не последнюю роль в правильной работе кишечника. Важно чтобы не было их недостатка и чтобы они были правильно сбалансированы.