Что делать при плоскостопии

Плоскостопие является распространенной проблемой, и возникает она у многих людей. Но не многие уделяют этой проблеме должное внимание. Нужно четко отдавать себе от чет в том, что плоскостопие может деформировать стопу. Но также оно оказывает воздействие на работу внутренних органов и систем организма.

Первые признаки плоскостопия проявляются в незаметных изменениях стопы. Появляются следующие симптомы: после длительной ходьбы наблюдаются ноющие боли, ноги быстро устают. Если плоскостопие не лечить, то оно продолжит развиваться и в дальнейшем, лишь усугубиться. Симптомы становятся более выраженными на 2-4 стадии. На этих стадиях становится заметной деформация стопы, отсутствует внутренний изгиб в положении стоя.

При возникновении первых признаков плоскостопия нужно немедленно начать лечение, либо у человека могут возникнуть серьезные проблемы из-за развития плоскостопия. Перед тем как проводить лечебные мероприятия, нужно выявить причину, которая спровоцировала плоскостопие, и устранить ее: длительное пребывание на ногах, неправильная обувь и ношение обуви на высоком каблуке.

При лечении плоскостопия упор делается на специальную гимнастику. Благодаря этим упражнениям происходит укрепление мышц голени и стопы, кроме этого укрепляется весь организм. Ведь ослабление мышц и деформация стопы может быть спровоцирована деминерализацией костей. Поэтому физкультуру нужно комбинировать с витаминотерапией.

Когда у человека плоскостопие, он регулярно должен выполнять упражнения лечебной физкультуры. Желательно, чтобы занятия проходили каждый день, но вполне подойдет, если человек будет делать упражнения через день. Следует выполнять по 10-100 повторений на каждое упражнение. Начинать нужно с упражнений, которые дают незначительную нагрузку. Когда будет замечено укрепление мышц, нагрузку можно увеличивать.

Можно использовать следующий комплекс упражнений для избавления от плоскостопия:

• Нужно лечь на пол, вместе и поочередно оттягивать носки и поворачивать их внутрь. Ногами нужно упереться в опору, одновременно и поочередно поднимать пятки. При этом пятки должны быть неподвижными;

• Нужно принять сидячее положение, ноги должны быть согнуты в коленях, стопы нужно поставить параллельно. Пятки вместе и поочередно нужно поднимать. В этом же положении нужно положить одну ногу на другую. Нужно выполнять вращения стопой в разные стороны. Такие же действия нужно проделать и со второй стопой. Положение не менять и начать захватывать разные предметы пальцами ног и переносить их с одного места на другое;

• Нужно принять положение, стоя, а руки поставить на пояс, стопы расположить параллельно и начать подниматься на носочки вместе и поочередно.