Как быстро похудеть без вреда для здоровья

Как быстро похудеть — этот вопрос беспокоит всех, кто имеет лишний вес, независимо от пола и возраста. И это не удивительно, ведь лишние килограммы — причина многих проблем со здоровьем. Начиная от сердечных заболеваний, затрудненного дыхания и диабета, заканчивая онкологическими заболеваниями. Не говоря уже о том, что всем хочется выглядеть похожими на моделей из модных журналов, и привлекать противоположный пол своей внешностью. Конечно, существует много способов борьбы с лишним весом: спорт залы, различные чаи и кремы. Но все это требует денег, и часто — не малых.

Я же предлагаю вам совершенно бесплатные советы быстрого похудения

• Соблюдайте и не нарушайте режим приема пищи и распорядок дня.

• Исключите алкоголь из вашего рациона.

• Ведите подвижный образ жизни даже дома — танцуйте под быструю музыку, упражняйтесь с обручем и прыгайте через скакалку.

• Замените большие и глубокие тарелки на маленькие и не глубокие, так вы будете меньше съедать при каждом приеме пищи.

• Записывайте ваши успехи в специальную тетрадь. Это поможет вам понимать — чего вы уже достигли и к чему вам следует стремиться.

• Используйте натуральные кремы, которые можно приготовить в домашних условиях.

• Выполняйте домашнюю работу максимально подвижно.

Так же вы можете использовать диеты как быстро похудеть.

Как правило, это экстремальные диеты. Длительность которых не превышает нескольких дней или недели. Людям с хроническими сердечными или ЖКТ заболеваниями противопоказаны такие диеты. Для выбора диеты лучше проконсультироваться с врачом. Но для тех, у кого нет проблем со здоровьем, они олицетворяют ответ на вопрос как похудеть быстро бесплатно и даже сэкономить на продуктах. Так как вес при такой диете теряется буквально за дни и недели — это тяжело для организма.

Поэтому если у вас через неделю намечается важное событие, и вам очень надо надеть красивое платье или костюм — эти диеты для вас. Но не держите такую диету долго. Несмотря на то, что с помощью этих диет можно быстро похудеть, вес может вернуться в увеличенном объеме, если после отмены экстремальной диеты вы вернетесь в обычный для себя нездоровый образ жизни. И вопрос «как похудеть очень быстро?» станет для вас еще актуальнее.

Похудение для мужчин

Как быстро похудеть мужчине— это отдельный разговор, так как строение и особенности мужской жировой клетки отличаются от женской. Если лишний вес возник не из-за болезни или пожилого возраста, то за месяц представитель сильного пола может легко скинуть 4 — 5 или даже 7 кг. Обычно у мужчин лишние килограммы появляются в районе живота – поэтому для них важно похудеть и убрать живот.

Александр, 40 лет: «Я не мог смотреть на себя в зеркало, если честно. Одежда уже давно не могла скрывать недостатки моей фигуры»

Как быстро похудеть бесплатно — не тратя на похудение много денег в спортивных залах и на дорогие жиросжигающие препараты. Прежде всего для мужского похудения важны:

• Физические упражнения. В связи с большим объемом мышц у мужчин, в отличии от женщин, им надо больше заниматься силовыми тренировками.

• Диета. Необходимо есть больше фруктов, белковых продуктов, овощей, злаков,и совсем немного насыщенных жиров, крахмала и углеводов.

• Сильно сократить прием алкоголя, особенно пива.

• Составление графика питания и тренировок.

Все эти меры не потребуют от вас больших финансовых затрат.Так же, очень быстро похудеть мужчине поможет тестостерон . Это стероидный гормон.Он имеет особое значение для построения мышечной массы, и грамотно подобранные тренировки существенно повысят уровень этого гормона.

Многие новички считают, что похудеть быстро им помогут усиленные и долгие тренировки. Однако они ошибаются. При занятиях важно придерживаться оптимальной продолжительности и нагрузки во время тренировки. Лучшая продолжительность — 40-50 минут. При таком режиме калории будут расходоваться наиболее эффективно и безопасно для организма.

Похудение без диет

Обычным и традиционным способом похудения, конечно, считаются диеты. Но как быстро похудеть без диет людям, которым по состоянию здоровья противопоказаны диеты? Неужели таким людям не суждено смотреть на себя в зеркало без огорчения и носить красивую одежду по своему вкусу? Но похудение без диет вполне возможно.

Важно худеть постепенно и поэтапно вводить в свою жизнь небольшие определенные ограничения в продуктах. В этом самое главное понимать общий принцип строения и функционирования нашего организма. И понять, что экстремальное похудение к хорошему не приведет, а даже может навредить.