Как сохранить ясность ума в пожилом возрасте

Как сохранить ясность ума на долгие годы, оставаться здравомыслящим человеком, здоровым душой и телом ?

В пожилом возрасте одни впадают в рассеянное состояние, теряют ясность ума, кого- то преследуют депрессии, воспоминания, а кто-то участвует в соревнованиях, играет в шахматы и домино на лавочках парков, ловит рыбу, работает в саду и огороде, занимается общественной деятельностью.

От чего же зависит секрет поведения человека в старости ?

Ученые Колумбийского университета в течение длительного времени наблюдали за несколькими тысячами пожилых людей. Была обнаружена прямая связь между социальной активностью человека и риском заболевания болезнью Альцгеймера. Социальная активность, увлечение различными занятиями, хобби стимулируют мозг, укрепляют его функции и реакцию в принятии решений.

Чтобы сохранить здоровье мозга, следует соблюдать некоторые правила поведения в преклонном возрасте.

Проявляйте социальную активность

Необходимо присоединиться к какой-нибудь социальной группе, будь то клуб по интересам или спортивный кружок. В конце концов, организуйте сами что-либо подобное.

Век живи- век учись

Существуют университеты, предлагающие пожилым людям разнообразные бесплатные курсы. Можно посещать лекции по интересующим вас предметам, заняться изучением языков, посещать курсы кулинарии, посещать школу бальных танцев, заняться освоением компьютера и различных компьютерных программ, открыть свой блог в интернете- это не только прекрасная тренировка мозга, но и может приносить вам некоторый дополнительный ежемесячный доход. Как это сделать, вы можете узнать в бесплатном онлайн-курсе школы «Start Up».

Постоянно приобретая новые знания и навыки, вы поддерживаете свой мозг в тонусе.

Путешествия

Путешествия для пожилых людей являются прекрасным стимулятором интеллекта . Путешествовать следует повсюду, куда появляется возможность. Особенно полезны путешествия в страны, язык которой вы не знаете.

Волонтерство

Добровольная помощь людям в каком-нибудь большом проекте, будь то помощь в сборе средств для детского дома, то ли сбор одежды для пострадавших от землетрясения, то ли помощь в озеленении своего микрорайона, любое действие, направленное на помощь людям, оставит в душах людей память о вас.

Физическая активность

Нормальное функционирование мозга напрямую связано с работой сердечно-сосудистой системы. Любые перебои в работе сердца отражаются на работе мозга. Регулярные пешие прогулки положительно отражаются на умственной деятельности пожилых людей. Полезны занятия танцами, йога для пожилых людей, плавание в бассейне, походы за грибами, рыбная ловля, полезна любая физическая активность.

Питание для пожилых

В рационе питания должно быть как можно больше овощей и фруктов, бобовых и орехов, нежирное мясо, рыба, оливковое масло. Пища должна быть богата витаминами.

Стрессовые ситуации

Длительные стрессы, вызванные радикальными переменами в жизни, например, выход на пенсию, наступившие в связи с этим финансовые неурядицы, возможные проблемы во взаимоотношениях с родными и близкими, все это может служить причиной развития гипертонии или болезней сердечнососудистой системы.

Некоторые пытаются компенсировать стрессовые ситуации курением, перееданием или алкоголем, таким образом, усиливая вредное воздействие стресса на организм. Каким методом борьбы со стрессом воспользоваться вам, в первую очередь зависит от ваших предпочтений и состояния здоровья. Прежде всего, необходимо разобраться с причиной, вызывающей стресс, а затем выбрать способ, каким вы сможете победить стресс.