Избавляемся от недомоганий при помощи коррекции питания

Женщины редко осознают, что плохое самочувствие может быть спровоцировано вредной или неподходящей на данный момент для организма пищей. Зачастую людям свойственно списывать ухудшение здоровья на хронические болезни, женские дни, усталость и напряженность работы. А ведь здоровье женщины напрямую зависит от того, что она кушает, ибо пища для организма – все равно, что качественный бензин для автомобиля. А теперь более детально о том, от каких недомоганий можно избавиться при помощи привычных продуктов.

Сонливость и хроническая усталость

Такие симптомы могут говорить как о том, что вы недостаточно спите и сверх меры работаете, так и о том, что вы неверно выбираете продукты для питания. К примеру, обилие жирных блюд и сладких продуктов неизменно провоцирует некоторую сонливость и упадок сил. Переваривание жирных блюд отнимает у человека силы и энергию, тем самым лишая возможности активной деятельности. При поступлении царской порции сладостей в организме резко повышается уровень сахара, который затем не менее резко падает, провоцируя слабость и сонливость.

Выход из ситуации

Если чувствуете в себе похожие симптомы, обратите внимание на свой рацион. Его коррекция если и не принесет полнейшего выздоровления, то уж точно вызовет облегчение состояния. Включайте в меню белковую пищу, овощи, фрукты и продукты, которые богаты клетчаткой — тем самым вы, возможно, удалите причину недомогания.

ПМС

С побочными недомоганиями в преддверии критических дней знакома каждая из женщин. У всех симптомы разнятся – кто становится раздражительным и конфликтным, кто сентиментальным и плаксивым, иные испытывают дискомфорт от болей, головокружения и депрессии. А все дело-то ведь в нехватке магния и кальция. Если соблюдать их баланс, то можно позабыть о ПМС в принципе.

Чем побороть ПМС ?

В те дни, когда вас одолевает данный недуг, увеличивайте дозу кальция до 120 мг в сутки.

Полезные поставщики кальция:

• молоко, кефир, творог, йогурт;

• тыква, виноград, абрикосы;

• семена кунжута;

• укроп.

Источники магния:

• пшеничные отруби и ростки пшеницы;

• бобовые;

• орехи;

• шпинат, петрушка, чеснок;

• финики, хурма.

Вздутие живота и запоры

Зачастую проблемы вздутого живота и нерегулярного стула посещают любительниц жестких диет. К примеру, избыточное потребление белков с резким урезанием порций овощей и продуктов, содержащих клетчатку, чревато запорами. Запоры, кстати, провоцируют появление геморроя. Обратная ситуация, когда делается упор на клетчатку, растительную пищу и кисломолочные продукты, напротив, провоцирует вздутие живота, которое доставляет не меньший дискомфорт, нежели геморрой. Выбор диеты лучше делать при поддержке профессионала.

Вывод

Худейте на сбалансированных диетах, где белковые блюда призывают сопровождать овощными салатами или полезной кашей. К сожалению, наряду с потерей лишних килограммов уходит и здоровье, которое возвращать труднее, чем терять.