Ваша первая диета !

Кто из женщин, имеющих лишние сантиметры на талии и бедрах, не мечтает достигнуть идеальных пропорций! Мысленно мы зачастую готовы сесть на диету, заняться фитнесом или другими физическими нагрузками, но стоит только начать заниматься собой, как в первые дни понимаем, что психологически не готовы отказаться от привычного образа жизни. Что диета и фитнес отнимают много времени и сил, и, кроме того, почему-то хорошее настроение медленно, но верно покидает нас.

Для того чтобы достойно выдержать первую диету, выбранную вами для похудения, надо провести определенную информационную подготовку. Многие считают, то их вес берется неизвестно откуда, мол, едим мало и веса почему-то много. Но так не бывает! Для получения реальной картины сначала акцентируйте свое внимание на том, что и сколько вы съедаете в течение всего дня во время приема пищи. Лучше всего фиксировать это всю неделю на бумаге в виде коротких записей. При этом часто выясняется, что кроме трех основных приемов пищи, ваш желудок пополняется едой дополнительно как минимум еще три-четыре раза.

Записали? Теперь внимательно изучите свое привычное недельное меню. Для начала скорректируем его. Уберем излишнее количество жиров и углеводов, заменим их на овощи и фрукты. Посмотрим, в достаточном ли количестве вы употребляете кисломолочные продукты, каши, что вы пьете из напитков. Исходя из записей, внесем корректировку самостоятельно, главное помнить о балансе белков, жиров и углеводов. И если сложилось твердое мнение, что у вас слишком много лишнего веса, то для начала рекомендуем на одну треть сократить объемы потребляемой пищи.

Теперь приступаем к практическому применению вашего ежедневного видоизмененного рациона. Не пробуйте привыкнуть к нему, а сразу психологически настраивайтесь на беспрекословное выполнение задуманного. Это будет ваш первый решительный шаг к похудению. Для того чтобы привыкнуть к новшествам в питании, будет достаточно одной-двух недель, за которые вы успеете основательно изучить весь перечень модных и полезных диет, оценить достоинства и преимущества каждой из них.

Прежде чем определиться с выбором подходящей вам диеты, задайте себе вопрос: способна ли я выдержать все ее требования? Если вы новичок в мире диет, то настоятельно рекомендуем не выбирать жесткие диеты с максимальными ограничениями, даже если вам срочно надо сбросить много лишнего веса. Попробуйте что-нибудь необременительное и легкое, пусть вы сбросите мало килограмм, зато правильно оцените свои возможности и результат.