Как избавиться от депрессии самостоятельно и что такое депрессия?

Зачастую люди под словом «депрессия» понимают совсем не то, чем она является на самом деле. Начался финансовый кризис, проблемы на работе, лишний вес, плохая учеба ребенка и мы «впадаем» в депрессию.

Но это мнение ошибочное! Настоящая депрессия – это довольно продолжительное состояние, от которого избавиться самостоятельно практически невозможно.

Первый симптом депрессии – это нарушение сна. Сон становится не спокойный, с ночными пробуждениями. Просыпаясь, еще до звонка будильника, вы тоскливо думаете о своем безоблачном будущем и печальном существовании. У некоторых, наоборот, проявляется повышенная сонливость. Вы просыпаетесь и совсем ничего не хочется делать. Даже трудным делом кажется, сходить на кухню и приготовить себе чашечку кофе. Происходят изменения и с аппетитом: у кого то аппетит пропадает и вес пропадает на глазах, а у кого-то аппетит проявляется неимоверной силой. Самый главный признак депрессии – это не желание продолжать жить и мысли о самоубийстве.

Психологи утверждают, что вырастить человека склонного к депрессивному состоянию очень легко – стоит только постоянно требовать от человека совершенства. «Ты обязана закончить школу с золотой медалью!», «Учись готовить, а то тебя замуж не возьмут», «Ты должна похудеть, иначе тобой не будут интересоваться мужчины!» – именно такие слова дают начало депрессии. И вот тебе уже за тридцать, ты мало чего добилась в жизни, у тебя плохая работа, нет семьи, машины. Появляется безразличие ко всему, возникает ощущение внутреннего дискомфорта, тут то и начинается депрессивное состояние.

избавляемся от депрессии самостоятельно

Депрессия – болезнь серьезная, которую необходимо лечить

Для лечения нужно обратиться к врачу, но можно и постараться избавиться от депрессии самостоятельно. Сон, как все знают – самое лучшее лекарство. Для того, чтобы сон был наиболее полезным и продолжительным, необходимо проветривать комнату.

• Скажите одиночеству нет! Как можно больше проводите время в кругу друзей и родственников, но при этом старайтесь во время разговоров не затрагивать тему депрессии.

• Перестаньте лежать на диване. Займитесь чем-то действительно интересным, ведите активный образ жизни! Ходите на прогулки, проводите больше времени с детьми, катайтесь на велосипеде.

• Спорт – хорошее средство от депрессии. Займитесь фитнесом, начните бегать. Это отвлечет вас от вашего депрессивного состояния. Плюс ко всему вы приобретете хорошую фигуру!

• Не задумывайтесь о будущем! Живите сегодняшним днем, не стоит вспоминать старые обиды. Не расстраивайте себя придумыванием несчастий, которые являются просто плодом вашей фантазии.

• Не забывайте о правильном питании. Не стоит отказываться от еды или же наоборот переедать. Старайтесь питаться пищей богатой витаминами.

• Пора менять интерьер. Смена обстановки поможет избавиться от депрессии. Окружите себя светлыми вещами!

Выполняя эти не трудные рекомендации, все дурные мысли уйдут прочь!