О пользе L-карнитина

L-карнитин – представляет собой одну из полезных пищевых добавок, помогающую быстро и предельно легко сбросить вес. Поэтому ее важно добавлять в свой ежедневный рацион тем, кто занимается фитнесом или культуризмом. Большинство диетологов, работающих со спортсменами и с теми, кто просто хочет сбросить вес, согласны с тем, что регулярный прием l-карнитина значительно способствует улучшению фигуры и укреплению здоровья.

Теперь давайте подробнее ознакомимся с тем, что же собой представляет данная аминокислота

l-карнитин человеческий организм вырабатывает самостоятельно путем синтеза других аминокислот - лизина и метионина. Вещество l-карнитин практически идентичен аминокислоте карнитину и действует как катализатор, активизируя переработку пищи в энергию. Кроме того, она выполняет и другие полезные функции. В небольших дозах l-карнитин содержится в авокадо, в мясных и молочных продуктах.

Помогая вырабатывать энергию, это вещество переносит освободившиеся в результате физической нагрузки жирные кислоты из крови в митохондрию, и таким образом стимулирует повышение энергетических запасов организма, способствует уменьшению уровня мышечной усталости и препятствует возникновению чувства голода, и что самое главное – успешно борется с лишним жиром в Вашем теле.

В целом же l-карнитин при занятиях культуризмом способствует набору мышечной массы и развитию мускулатуры, уменьшая количество жировых отложений, поэтому данную аминокислоту можно встретить во многих общепризнанных диетах для похудания.

Догадки ученых о положительном влиянии l-карнитина на человеческий организм получили свое подтверждение в результате исследований, проведенных в 1937 году. Кроме того, медики выяснили, что эта аминокислота эффективно улучшает работу сердца. Подробнее о проведенных испытаниях Вы может прочитать во множестве медицинских публикациях, посвященных l-карнитину и пользе, которую он приносит организму.

Нехватка l-карнитина выражается в слабости мышц, быстрой утомляемости и легких судорогах. Если Вы почувствовали появление данных симптомов, Вам необходимо пополнить запас l-карнитина в своем организме. Вы можете сделать это как путем регулярного употребления в пищу значительного количества продуктов, содержащих данную аминокислоту, так и при помощи приема пищевой добавки. Второй способ является более удобным и, к тому же, так Вы сможете регулировать количество потребляемого l-карнитина.

Чаще всего нехватку l-карнитина чувствуют кормящие матери, дети, родившиеся раньше срока, а также вегетарианцы, не употребляющие в пищу животных продуктов. Этим людям просто необходим дополнительный l-карнитин, а также будет полезным дополнительный прием протеина в качестве пищевой добавки. L-карнитин следует добавлять по несколько граммов за час до физических нагрузок на протяжении десяти-пятнадцати дней.

Не стоит путать l-карнитин c DL-карнитином, так как вторая аминокислота может оказать негативное влияние на человеческий организм и употреблять ее в пищу не следует.

Помните, что регулярные занятия спортом и спортивное питание – это залог красоты и здоровья!