Как достичь максимальной концентрации? Помидорная техника (аудио)

Всем привет!

В этом коротком аудио делюсь реально работающей фишкой о том, как с минимальными затратами энергии и сил Вы можете изучать иностранный язык.

Эта техника нравится мне еще и тем, что она помогает классно подготовиться к экзаменам по языку.

Усиливая концентрацию в десяток раз, эта техника наверняка поможет вам совершить прорыв в освоении иностранного языка. Просто попробуйте!

А своими впечатлениями приглашаю поделиться в комментариях ниже!

Прочитать текстовый вариант можно ниже

Сегодня мы обсудим помидорную технику тайм-менеджмента. Она была придумана одним из итальянских студентов, чтобы легко готовиться к экзаменам по иностранному языку. Этого студента зовут Франческо Чирило. И чтобы подтянуть свою успеваемость по иностранному языку, он изобрел такой метод, который называется помидор, или помидорная техника.

Раскрою тайну, почему он так называется. Потому что помидор – это обычный кухонный таймер в виде помидора. Практически в каждом доме, можно найти такой предмет. Таймер не обязательно должен быть именно в виде помидора. Важно, чтобы можно было вращать одну половинку и задавать время.

Что дает помидорная техника?

Она позволяет очень здорово концентрироваться на подготовке и при этом успевать отдохнуть. Как вы знаете и как мы обсуждали в тренингах – человек может концентрироваться максимум 20-25 минут на одной задаче, затем наше внимание рассеивается, производительность падает и мы начинаем тормозить. И Франческо решил разбить свой учебный процесс на 25-минутные промежутки работы, отдых у него был 5 минут. Итого 30 минут. Эту половину часа он называл помидором, равным 1 интервалу на таймеру. Затем он отводил различное количество помидоров под различное количество задач. Например, для того, чтобы посмотреть какое-то видео на иностранном языке, для повторения слов он использовал 1 помидор. Для более детального дела – несколько . После каждого помидора – 5 минут перерыв, после 4 помидоров уделял отдыху где-то около 20 минут. То есть важно, чтобы каждые 2 часа у вас был отдых 20-30 минут. Так вы даете организму возможность максимально концентрироваться и возможность отдыхать.

В чем плюсы помидорной техники?

Так вы никогда не перегрузитесь, особенно когда вы готовитесь к сдаче языковых экзаменов. Если вам предстоит сдача на получение языкового сертификата и у вас нет много времени на подготовку, то этот метод один из самых оптимальных . Я использую такой метод для написания магистерской диссертации. Он позволяет максимально концентрироваться и подсознательно хочется успеть в эти 25 минут сделать как можно больше. То есть если мы ставим задачу написать главу или освоить тему транспорт и ставим 25 минут -организм мобилизуется и все получается гораздо быстрее. Как вы знаете – концентрация – это залог успеха.

Из чего состоит помидорная уникальная техника: краткий обзор

1. Одна помидорка состоит из 25 минут работы и 5 минут отдыха, то есть составляет 30-минутный блок. 30 минут в сумме можно создать таблицу

2. После 4 забегов 20-30 минут пауза

3. Помидор нельзя делить. Иначе – заводим таймер заново. Нельзя прерываться.

4. Задача, которая большая и будет состоять из 5-7 помидорок и более, делим на несколько подзадач. То есть если в течение ½ дня нереально выполнить задачу, делим ее на подзадачи.

5. Небольшие задачи комбинируйте друг с другой, чтобы получилось 25 минут непрерывной работы.

Эта техника позволила Франческо сдать экзамен на получение языкового сертификата по английскому языку на отлично.

Попробуйте начать что-то делать, заведя 1 помидор. Прислушайтесь к себе, обратите внимание на ощущение, как вы себя ощущаете. Такую методику я рекомендую школьникам и студентам, которые изучают иностранный или готовятся к экзаменам по любому предмету, а так же тем, кому нужно с минимальными затратами времени освоить язык. Когда тикает таймер – вы стремитесь вложить в эти 25 минут как можно больше, а следовательно растет ваша эффективность и концентрация на определенном деле.

Расскажите в комментариях ниже, как у вас сработала данная техника, делитесь результатами!