Как справиться с сонливостью

Порой проснувшись, человек не может порадоваться удивительным узорам на стекле или распустившимся цветам, едва позеленевшей травке или восхитительным золотым деревьям. Бывает такое, что каждое утро становится для человека настоящей пыткой. Случиться такое может, если человек испытывает постоянное чувство сонливости. По пути на работу появляется желание вздремнуть в троллейбусе или прямо за рулем автомобиля. На работе человек с нетерпением ждет перерыва на обед, когда у него появится возможность немного вздремнуть. Однако жить так просто невозможно и нельзя. С таким состоянием необходимо бороться.

Как правило, появиться постоянная сонливость может из-за некоторых сбоев в работе биоритмов. Если человек не желает постоянно засыпать на ходу, то ему необходимо как следует высыпаться в ночное время.

Волшебными свойствами обладают стакан теплого молока с медом. Перед сном можно также принять теплый душ. Именно эти средства помогут быстрее и крепче уснуть. Не стоит также забывать о том, что спокойные вечера помогают нервной системе расслабиться, что сделает сон здоровым и крепким. В вечернее время стоит избегать просмотра фильмов ужасов или трогательных мелодрам. Следует также отказаться от неприятных мыслей.

Не стоит забывать о кровати, на которой человек будет спать. Она должна быть подходящей для хорошего и полноценного отдыха. Матрас стоит выбирать достаточно жесткий, а вот при выборе одеяла стоит отдавать предпочтение легким одеялам. Нередко причиной плохого сна становится жаркое одеяло или слишком мягкий матрас.

Причиной плохого отдыха может также стать сухой воздух. Можно приобрести специальный ионизатор и поставить в помещении, где человек обычно спит. Если же такой возможности нет, то можно накрыть мокрым полотенцем батареи.

Чаще всего человек каждое утро встает по будильнику. Если же просыпаться не хочется, то очень скоро мелодия будильника будет вызывать жуткие чувства и мысли. Чтобы избежать этого, можно на сигнал будильника поставить самую любимую мелодию, к примеру. Следует также настроить будильник так, чтобы громкость мелодии нарастала.

Необходимо также избегать мгновенного вскакивания с кровати. Лучше всего провести в постели несколько минут и выполнить некоторые простые физические упражнения, которые сделают пробуждение более приятным. Например, можно совершать вращательные движения кистями рук и ступнями ног. Стоит также сделать несколько сгибательных и разгибательных движений руками и ногами. Эти упражнения помогут избавиться от сонливости и зарядить человека бодростью.

Отличное настроение могут гарантировать несколько глотков любимого бодрящего напитка. Это может быть свежесваренный кофе или вкусный чай с лимоном. Можно выпить волшебный напиток прямо в постели. Если же подать напиток некому, то стоит налить его предварительно в термос и поставить на ночь недалеко от постели.

При наличии небольшого количества времени стоит принимать контрастный душ. Такая процедура не только избавит от сонливости, но и поспособствует повышению иммунитета.

Чаще всего признаки сонливости появляются в самый разгар рабочего дня. Человек может заметить, что его глаза буквально слипаются. Чтобы избежать этого, можно устроить себе небольшой перерыв в несколько минут и сделать небольшую физкультминутку.