Как бороться с ожирением и почему важно правильное питание?

К сожалению, в детстве мы самостоятельно не осознаем, насколько опасно ожирение и почему стоит не набирать лишних килограммов еще в юные годы. Родители должны следить за тем, как питается ребенок и насколько активная у него жизнь.

Прекрасный показатель - когда жиры не превышают тридцати процентов пищевой ценности продуктов, которые вы потребляете.

• Во-первых, у жиров всегда вдвое больше калорий

• Во-вторых, стимуляция обмена веществ от жиров далеко не идеальная

• В-третьих, протеины и углеводы ощущение сытости дают гораздо быстрее, чем жиры

Мы ведем к тому, что необязательно употреблять огромный объем калорий, чтобы испытывать сытость. Удельный вес жиров должен уменьшиться, а вес углеводов увеличиться. Если человек живет максимально активно, ему может понадобиться больше энергии, чем он получает от потребления еды. Но в таком случае жировые резервы выручают наш организм и компенсируют недостаток энергии.

Стоит включить в свое меню нежирную пищу, но с достаточным числом углеводов по причине того, что наедается ей человек гораздо быстрее. При это он сохраняет нормальный вес, поскольку не испытывает желания съесть еще одну порцию. Иногда в низкокалорийной еде могут быть углеводы «сахарного» происхождения.

Однако, как правило, в сладостях обнаруживается и сахар, и жир. А нам нужны углеводы с минимальным количеством содержания жира. Организм устроен таким образом, что ему гораздо проще накопить жиры, нежели приступить к их сжиганию. А, в случае с углеводами, процесс сжигания жиров организму не кажется слишком сложным.

Если у вас есть склонность к полноте, обязательно займитесь рационом и убедитесь, что только малую долю потребляете жирные продукты. Стоит сделать акцент на углеводы. Что в итоге? Вы подстроите свой рацион под физиологические особенности. Соответственно, вес будет стабильным.

Нет времени заниматься спортом? Найдите как минимум полчаса свободного времени после работы, чтобы прокатиться на велосипеде, вместо лифта пройтись по лестнице, бодро прогуляться по парку. Даже такие элементарные активные занятия вызовут рост потребления энергии. Вы сможете держать под контролем свой аппетит, а не набрасываться на еду как, например, после тяжелых нагрузок.

Не забываем, что сегодня есть центры коррекции фигуры. Например, в Казани по адресу ООО Идеалия ул. Право-Булачная, 33/1 работает профессиональная организация с опытным коллективом и современным оборудованием. Все-таки не всем активно помогает диета и правильный рацион питания — тем более, если говорить о необходимости максимально оперативного похудения.

Подводим итоги:

• Едим продукты, в которых меньше калорий, чем в тех блюдах, которые мы ели прежде;

• Двигаемся больше. Заменяем посиделки в парке на скамейке на бодрую прогулку и т. д;

• Осознаем, что жиры — наш враг. Поэтому в рационе их должно быть минимум.